Jen Kial Vi Ĉiam Devas Cirkti Samtempe

Bildo povas enhavi Homan Vestaĵon Vesta Vesta Ĉambro Endome kaj Ina

HBO



Kelkaj aferoj okazas samtempe ĉiutage: via unua taso da kafo, la Hodiaŭ montri, kaj, probable, kiam vi fekos. Kaj dum ĉiutaga kaka tempo povus ŝajni signo, ke vi estas mirinda kaj regula, la planita tempo fakte estas sufiĉe ofta. Laŭ Kyle Staller, M.D., gastroenterologo ĉe Masaĉuseca Ĝenerala Hospitalo, via dupunkto, kiu helpas puŝi fekon tra via korpo, havas internan horloĝon. Plej multaj kolonoj de homoj trankvilas dum la nokto dum vi dormas (tial vi probable malofte leviĝas por feki dum la nokto), sed ĝi havas vekan respondon matene. Alivorte, post kiam vi vekiĝos kaj komencos vian tagon, via dupunkto faras same.

Matene via dupunkto ekkontraktiĝos por movi fekon laŭ viaj intestoj, preparante vin por havi movadon de intesto. Manĝado ankaŭ povas kaŭzi, ke via dupunkto kuntiriĝu: Via stomako esence signalas al via dupunkto, ke manĝaĵoj envenas, kaj ke vi bezonas lokon por ĝi fekante baldaŭ post via manĝo. Kombinu tion kun kafo, kiu estas dupunkta stimulo, kaj plej multaj homoj estas pretaj kaj pretaj feki matene post kiam vi matenmanĝis.



Iuj homoj povas feki samtempe ĉiun matenon, kaj havi alian BM ĉirkaŭ la sama horo posttagmeze, dum aliaj nur kutime emas ĉirkaŭiri la saman horon ĉiutage aŭ ĉiun duan tagon. Staller klarigas, ke via korpo subite disvolvas fekon, nur ke via dupunkto decidas, ke estas la ĝusta tempo elpeli ĝin.



Tio ankaŭ klarigas kial vi ne fekas tiel ofte kiam vi vojaĝas, precipe se vi iras al alia horzono. Via korpo atendas vekiĝi ĉirkaŭ la sama tempo, sed la indikoj ŝanĝiĝas, diras D-ro Staller. Kun tio, via kolonia horloĝo ŝanĝiĝas, kaj ĝi povas daŭri kelkajn tagojn por ĝustigi.

Kompreneble, vi ne ĉiam povas iri al necesejo kiam ajn vi volas - kelkfoje vi estas blokita ĉe la telefono, estas en kunveno, aŭ ne estas banĉambro ĉirkaŭe. Teni ĝin tie kaj tie estas bone, diras doktoro Staller, sed fari ĝin regule povas konstipiĝi.

Sed se vi trovas, ke via tipa irado ne taŭgas por vi, Ashkan Farhadi, M.D., gastroenterologo ĉe Orange Coast Memorial Medical Center kaj direktoro de la Digesta Malsana Projekto de MemorialCare Medical Group en Fountain Valley, Kalifornio, diras, ke vi efektive povas efektive. trajno mem por feki en tempo pli taŭga por via horaro. Unue, li rekomendas trovi tempon en via tago, ke vi scias, ke vi ĉiam povos libere trafi la banĉambron, kiel 9:00 a.m., kiam vi manĝis ion, sed antaŭ ol via oficejo freneziĝas. Poste komencu iri al la banĉambro kaj sidi sur la necesejo dum kelkaj minutoj samtempe ĉiutage.



Faru nenion kaj ne devigu ĝin aŭ puŝu ĝin, diras doktoro Farhadi. Via celo unue estas ne havi intestan movadon; ĝi estas kondiĉigi vian dupunkton. Post ĉirkaŭ du semajnoj, Farhadi diras, ke via korpo kutimiĝos al ĉi tiu rutino kaj devas esti preta iri en la momento de via elekto.

Certe, vi ne devas trejni vian dupunkton, kaj vi povas plu feki kiel ajn vi volas, kiam ajn vi volas. Sed se vi trovos, ke vi regule ekhavas la emon dum tempo, kiu aĉas vin, estas bone scii, ke vi havas eblojn!